มกราคม 26, 2021

สาระนะ แหล่งรวบรวมข่าวสาร แห่งใหม่

สาระนะ แหล่งรวบรวมข่าวสาร แห่งใหม่ ข่าวสารทั้วไป ข่าวบันเทิง ข่าวไอที ข่าวใหม่ อัพเดททั้งวัน

8 วิธีรับมือกับงานปาร์ตี้ เลี่ยงน้ำหนักพุ่งจากการกินเยอะไม่รู้ตัว

สำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก การไปงานปาร์ตี้อาจให้ความรู้สึกถึงความสนุกที่มาพร้อมกับความกังวลต่อร่างกายได้ เพราะในงานอาจมีทั้งอาหาร ขนมนมเนย และเครื่องดื่มที่จัดเต็มสุดๆ นั่นย่อมต้องเสี่ยงต่อการที่ร่างกายจะยิ่งมีน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หรือบางครั้งอาจทำให้การลดน้ำหนักล้มเหลวได้เลยนั่นเอง ดังนั้น วันนี้เราจึงนำ 8 วิธีรับมือกับงานปาร์ตี้ที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ ไม่เสียเปล่ากันอีกต่อไปมาฝากแล้วค่ะ ตามไปดูกันเลยว่าต้องทำอย่างไร


1.กินโปรตีนก่อนไปงานปาร์ตี้
การกินอาหารประเภทโปรตีนก่อนไปงานปาร์ตี้ จะช่วยให้คุณกินอาหารในงานลดลงได้ เพราะอาหารประเภทนี้จะช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ดังนั้นเมื่ออยู่ในงานแนะนำให้ทานผลไม้หรือผลิตภัณฑ์จากนม จะช่วยให้คุณสนุกกับปาร์ตี้และไม่ต้องเป็นกังวลกับน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้นอีกด้วย


2.ออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ
ก่อนอาบน้ำเพื่อไปปาร์ตี้ แนะนำให้ออกกำลังกายประมาณ 10 นาที เพราะการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นนั้น มีส่วนช่วยลดความอยากอาหารได้นานถึง 2 ชั่วโมงเลยทีเดียว ดังนั้นวิธีนี้อาจช่วยให้คุณทานอาหารในงานไม่มากจนเกินไป


3.วางแผนการออกกำลังกายหลังจบงาน
วิธีนี้เหมาะสำหรับสาวๆ ที่ตัดสินใจจะเต็มที่และสนุกสุดเหวี่ยงในงานปาร์ตี้ เพราะการทานอาหารอาจจะไม่สามารถควบคุมได้ดีพอ ดังนั้นจึงต้องวางแผนการออกกำลังกายในวันถัดไปให้ดี เพื่อเป็นการเผาผลาญอาหารที่ทานในงานได้หมดทันที และที่สำคัญต้องมีวินัยกับตัวเองอย่างมาก 


4.เลือกใช้จานไซส์เล็ก
การเลือกใช้จานไซส์เล็กในงานปาร์ตี้ จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารไม่มากจนเกินไป ซึ่งต่างจากการใช้จานไซส์ใหญ่ ร่างกายอาจได้รับปริมาณอาหารมากถึง 45% เลยทีเดียวเมื่อเทียบกับการใช้จานไซส์เล็ก


5.เติมผักในจานอาหาร
ไม่ว่าคุณจะหยิบทานอาหารที่ชอบมากแค่ไหนก็ตาม อย่าลืมว่าในจานควรมีผักร่วมอยู่ด้วย ที่สำคัญควรบอกลาอาหารที่มีไขมันสูงเด็ดขาดไปเลย เพื่อไม่ต้องเป็นกังวลกับน้ำหนักที่อาจเพิ่มขึ้นหลังจบงานปาร์ตี้


6.ใช้วิธีทานแบบ 25/75
การทานอาหารแบบ 25/75 คือการแบ่งประเภทอาหารที่ทานนั่นเอง โดยแบ่ง 25% สำหรับอาหารที่ชอบ และ 75% สำหรับอาหารที่ส่งผลดีต่อสุขภาพ ทั้งนี้เพื่อให้การทานอาหารเป็นการให้ความสุขและสุขภาพดีแก่สาวๆ ได้พร้อมกัน


7.ทานของว่างก่อนจานหลัก
การทานของว่างก่อนทานอาหารจานหลัก จะช่วยให้ร่างกายลดปริมาณแคลอรีจากอาหารจานหลักได้มากถึง 10% เลยทีเดียว เพราะสาวๆ จะรู้สึกอิ่มจากการทานของว่าง จึงไม่รู้สึกอยากทานอาหารจานหลักมากเท่าไร


8.เลือกดื่มไวน์ขาว
แน่นอนว่าไปงานปาร์ตี้อาจหนีไม่พ้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกดื่มไวน์ขาว เพราะถือเป็นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ให้ผลเสียต่อร่างกายน้อยที่สุดนั่นเอง


จะเห็นได้ว่าแม้จะอยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก ก็ไม่จำเป็นต้องหมดสนุกกับการร่วมงานปาร์ตี้เลย เพราะการวางแผนการทานอาหารและการออกกำลังกายให้ดี ย่อมช่วยให้การลดน้ำหนักของสาวๆ เดินตามแผนได้เช่นเดิม สำคัญที่สุดคือ อย่าอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักเด็ดขาด เพราะวิธีนี้ถือเป็นวิธีที่มีแต่ทำให้ร่างกายได้รับแต่ผลเสียนั่นเองค่ะ

Cr : sanook